Depuis plusieurs années, le yoga est devenu une pratique courante pour se relaxer et relâcher la pression. Dans le domaine du bien-être, cette discipline est très appréciée, tout comme les produits à base de CBD. Mais le CBD peut-il être associé au yoga ? Et quelles postures conviendraient à cette substance pour une détente maximale ? Les réponses dans cet article.
Quels sont les bienfaits du CBD ?
L’un des points communs du yoga et du CBD est la recherche du bien-être. Si le CBD peut être un support intéressant à certaines postures du yoga, c’est surtout grâce à ses bienfaits potentiels.
Réduit l’anxiété
L’un des principaux atouts de l’association du CBD et du yoga est son aptitude à réduire l’anxiété. En effet, les produits CBD dédiés à la détente contribuent à mieux détendre l’esprit durant la séance. La molécule issue du chanvre dispose de propriétés anxiolytiques, pouvant aider à se relaxer.
Cette propriété est due à la capacité de la substance à interagir avec certains récepteurs de notre corps. Dans ce cas-ci, il s’agit de récepteurs (CB1 et CB2) du système endocannabinoïde, responsables de diverses fonctions physiologiques. Le cannabidiol exerce ainsi une action agoniste indirecte sur ces récepteurs. Ce qui va entraîner un effet anxiolytique[1].
Réduit la douleur
Le CBD est aussi un produit efficace pour réduire certaines douleurs (musculaires, neuropathiques, chroniques, etc.). Ce qui peut être intéressant pour réaliser des postures de yoga en cas de douleur.
D’après une étude à visée antalgique, le CBD convient dans le traitement de la douleur. Dans cette étude, la molécule améliorerait significativement la douleur chez la majorité des participants[2].
Améliore le sommeil
Le CBD est aussi une molécule intéressante pour le yoga. Cela est dû à ses bienfaits sur le sommeil. C’est un réel atout lorsqu’on sait que la phase de récupération est essentielle pour ce genre de discipline, surtout pour certaines postures.
Les effets positifs sur le sommeil ont notamment été démontrés dans une étude sur le potentiel thérapeutique du CBD sur l’insomnie. Dans cette étude, il a été mis en avant que la consommation du CBD permet d’améliorer la qualité du sommeil[1].
Quelles sont les meilleures postures à associer avec le CBD ?
Il existe plusieurs postures à adopter dans la pratique du yoga. Chacune de ces postures présente des caractéristiques et des objectifs différents. Certaines postures peuvent s’associer parfaitement avec l’utilisation du CBD.
Vrikshasana : l’arbre
Cette posture de yoga est idéale pour bien démarrer la journée. Il s’agit d’une posture qui permet d’optimiser la concentration et d’améliorer l’équilibre. La consommation du CBD permet d’améliorer encore plus cette concentration. Ce qui engendre une stabilité émotionnelle et physique.
Balasana : l’enfant
Cette posture permet de favoriser le relâchement musculaire et mental. Elle est aussi adaptée pour évacuer les tensions accumulées. La position fœtale permet de soulager le corps et le mental. En utilisant le CBD, vous pouvez amplifier l’état de détente obtenu grâce à la posture.
La posture permet aussi de soulager les tensions dans le dos. Ce qui est idéal lorsqu’on associe au CBD, puisque celui-ci présente des caractéristiques analgésiques.
Utthita Trikonasana : le triangle
Il s’agit d’une posture basique qui allie à la fois bienfaits physiques et mentaux. Avec cette posture, l’individu peut relâcher les tensions musculaires. Elle permet également de réduire l’anxiété et d’aider à se relaxer.
L’association du CBD et de la posture permettent ainsi d’avoir une expérience riche, puisque la substance augmente l’effet relaxant. La substance et la discipline permettent ainsi de profiter de bienfaits physiques et mentaux.
Adho Mukha Svanasana : le chien
Cette posture est aussi un mouvement à associer avec la consommation du CBD. La posture permet en effet d’étirer différentes parties du corps (mollets, ischio-jambiers, colonne vertébrale et épaules). Les propriétés relaxantes du CBD peuvent ainsi aider à optimiser les sensations d’étirements.
De plus, la posture aide aussi à réduire l’anxiété et à améliorer la circulation sanguine. Ces bienfaits seront alors amplifiés grâce à la consommation de CBD.
Matsyasana : posture du poisson
La posture du poisson offre une expérience de relaxation physique et mentale. Il permet de favoriser la respiration profonde et de soulager les tensions au niveau de la colonne vertébrale. En se combinant avec le CBD, la posture permet de stimuler les organes internes et de réduire le stress et l’anxiété.
CBD et yoga : quelles formes choisir ?
Il existe plusieurs types de produits CBD que l’on peut associer à la pratique du yoga. Il est donc essentiel de choisir la forme adaptée aux besoins de chacun. Par ailleurs, il est aussi important d’opter pour le produit adapté à une routine de yoga.
- Fleurs de CBD : ces fleurs sont à infuser dans de l’eau chaude ou à vaporiser. Elles peuvent être consommées avant ou après une séance de yoga.
- Huiles CBD : les huiles agissent rapidement et sont efficaces pour la pratique du yoga. Il est recommandé de les consommer avant la séance.
- Gélules de CBD : c’est une forme discrète et facile à ingérer pour une session de yoga. Les effets se font ressentir lentement, mais ils sont durables. Ils doivent donc être consommés avant la séance.
- Crèmes de CBD : ces produits s’appliquent sur la peau et permettent de réduire les douleurs. Les crèmes doivent être utilisées après une séance.
À quel moment prendre le CBD pour le yoga ?
Le moment de la prise de CBD lors de la pratique du yoga est important. Le choix du moment dépend de certains facteurs importants :
- Avant la séance : cela permet de faire une séance plus dynamique. Prendre avant la séance permet aussi de réduire le stress et l’anxiété et de favoriser la concentration.
- Pendant la séance : la prise de CBD durant la séance est surtout recommandée si vous ressentez des tensions ou des douleurs.
- Après la séance : prendre du CBD après la séance permet de réduire les douleurs musculaires et aussi de favoriser la récupération.
En conclusion, le CBD peut être associé à plusieurs postures de yoga. En combinant la discipline à cette substance, cela entraîne une détente maximale. Il faut dire que les bienfaits du yoga et du CBD sont très complémentaires. Néanmoins, avant de prendre du CBD, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé.
